Вкратце о курсе MBSR

Здесь представлена структура курса, включая темы и практические упражнения на каждую неделю. Воспользуйтесь ссылками или меню в левой части страницы для перехода к соответствующему блоку курса.


Добро пожаловать



Введение



Начало



Руководство по MBSR 



Неделя 1 - Простое осознание
                Введение в практику Сканирования Тела


Неделя 2 - Внимание и Мозг
                Введение в практику Сидящей медитации


Неделя 3 - Обращение с мыслями
                Введение в Йогу - Йога 1


Неделя 4 - Стресс: Осознанный ответ или автоматическая реакция
                СТОП: Минута дыхания и Йоza 2


Неделя 5 - Обращение со сложными эмоциями и физической болью 
                Повернуться навстречу...


горы
Неделя 6 - Осознанность и Общение
                Медитация горы и Медитация озера



Неделя 7 - Осознанность и сострадание
                Медитация доброты


Неделя 8 - Заключение
                Создание своей собственной программы практики


Сертификат о прохождении курса
Сертификат о прохождении курса